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甘肃游记攻略

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随着现在人们生活水平提高，在放假的空闲时间，旅游就成为首先的娱乐休闲方式，老人们也不甘寂寞，在经济条件许可情况下，饱览祖国大好河山，享受大自然美景是最理想的晚年生活，旅游与交通关系密切，要使每一次旅游安全顺利、轻松愉快，必须注意以下几个方面：

1、选择景点量力而行

根据自己的经济条件和体质情况，选择适合本人而力所能及的旅游景点，不要盲目跟随，如华山、泰山、黄山景点确实不错，但体力跟不上，到了山下，也只能望山兴叹。

2、老人旅游结伴而行，既热闹，有事可商量，又可以互相照顾，单独行动不太安全。

3、掌握时间、计划景点、有张有弛、先张后驰

根据预定的时间（特别是集体旅游或旅行社组织的旅游），一定先计划好哪些景点一定要去的，先抓紧时间去看，哪些景点可看可不看放在后面，活动安排可先期紧一点，考虑体力好的多跑一点地方，到后期累了就宽松一点，绝不要勉强，把旅游当作一种任务非要到处跑到不可，结果累出一场病，实在是不值得。

旅游保健注意事项

⑴、了解景点气候，适时增减衣服。

⑵、注意饮食卫生，保证营养和体力。

⑶、备好常备药（如一般外伤药、本人必需药品、晕车丸等），以防发生不测。

4、合理选择交通工具

船：速度慢，但票价便宜，平稳舒适，可以边行边观赏沿途景点，适合时间充裕的老年群体。

汽车：灵活、机动，适合短途旅游。

火车：运载量大，易购票，车次准确，易安排时间，适合较长途而时间有限的旅游者。

飞机：速度快，对长途旅行特别方便，但价格贵，不合适年老体弱心脏不好的人群。

旅游中步行怎样省力

①、要走不要跳，三步并做二步走，或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累和受伤。

②、要匀不要急，匀速行走最省力，而且有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路最累人。

③、快去慢返，上午出游走路可稍快些，傍晚返程要走慢些，以免疲劳关节，肌腱受伤，影响次日旅游或工作。

④、走阶不走坡，上下山尽量走石阶，少走斜坡，这样符合力学和生理要求，安全又省力。

⑤、走硬不走软，在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩砂地、湿地等软地面行走，要省劲又安全。

⑥、避滑就涩，宁可绕点路，从较涩的雪地草坡走，也不要走既滑又危险的冰面、沙石坡，以求安全。