旅游爬山的时候都应该注意些什么

 一、了解路途的天气变化情况

   1 防中暑

    夏天的时候在户外旅行，体内因为热所产生的毒素要是不能及时的排出体外的话，就可能造成人体的中暑。中暑也是在户外旅行中最常见的疾病。要以预防为主，带上一些治疗中暑的药品。要是长时间在受阳光照射的地方旅行，一定要安排充分的休息时间，并且要在凉快的地方，也可以用一块湿毛巾放在头顶上，并适量的喝些水，适度的敞开衣服。

   2 防冻疮

    冬天的户外旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等，防止被冻伤，手可以戴上手套。脚部可以穿上些比较保暖的鞋袜，也可以在脚尖的部位塞上一点点的十辣椒，可以达到促进血液循环的效果，耳朵可以用全罩的头套，或者围巾，连衣帽等包裹起来，起到保暖作用。

   3 老茧和水泡

    在户外的旅行当中，由于长时间的步行，你的脚底可能会起水泡，但是不能去刺破放水，特别在旅行中，不过可以适当放松鞋子坚持下去。太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，所以，我们平常在洗澡的时候、注意不要去除老茧。 疲劳与酸痛长时间徙步旅行，小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。

   4 热昏厥

    体质比较弱的登山朋友，夏季登山的活动当中，活动剧烈、体力消耗过大，未能及时补充体内损失的水分和盐份时，比较容易发生热昏厥。

    热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部 

的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。

    为了避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。

    一旦有发生热昏厥，应当尽快将患者移至阴凉的地方躺下。要是患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。如果患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。如果患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

二、和同行人多交流，探讨一些经验等；

三、对目的地的情况事先充分了解，

四、要带足够常用的药品外，还要有相应的急救药品，要掌握一定的急救方法；

     结尾：建议大家有时间是多多登山户外旅行，背起你的户外登山包，尽情享受大自然带给你的多姿多彩！