【24人团】扎尕那-莲宝叶则-拉卜楞寺-郎木寺-若尔盖草原-阿万仓湿地-花湖8日游

游览重点：兰州
全国各地的队友抵达金城兰州，入住我们指定酒店。早到的队友，先吃一碗热气腾腾的兰州拉面，再游览黄河第一桥——中山桥、黄河母亲雕像，或者到水车博览园参观中国最古老的灌溉工具——水车，累了坐在黄河边喝杯三炮台。晚上可前往赫赫有名的小吃街正宁路夜市，品尝有名的老马家牛奶鸡蛋醪糟，以及各种特色小吃，体验一把地道的兰州生活。

温馨提示：
西北蔬菜少，大家回酒店前可以多买些水果，补充维生素。我们会在集合前1~2天发短信到您的手机告之酒店的名字、地址、电话、交通方式、领队的联系电话以及到往路径等，请注意查收！

游览重点：拉卜楞寺、桑科草原腹地

一早出发，第一站前往【拉卜楞寺】（车程235KM 行车约4h 停留4h）世界最大的喇嘛教学府，藏传佛教格鲁派六大寺之一，这里有世界上最长的转经长廊，大家不妨跟随当地信众一起走一圈拨动每一个转经筒，为家人和自己祈福。登上山坡俯瞰拉卜楞寺全景，或许会让你原本浮躁的心灵得到释放和缓解，与宗教的接近是一种治愈。喜欢拍照的小伙伴可在寺院深处的黄色院墙旅拍，非常出片！

适时出发，一路深入【桑科草原腹地】，这里曾是著名的英雄格萨尔王烟祭铸神、赛马称王的地方.藏语中称烟祭为桑火,进行烟祭为煨桑,故此称为桑科草原.这里群山环抱,中间开阔平坦,大夏河水从南到北缓缓流过，夏季水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群。夏季经常有赛马、转山会等草原盛会，如果有幸遇上我们不妨停车观看实地体验草原人的风情。

沿途有好景色，领队会在安全的前提下停车安排大家拍照游玩，途径【阿木去乎花海】（停留20m）傍晚时分抵达锅庄之乡碌曲（车程93KM 行车约2h），晚饭后有体力的小伙伴可结伴去体验锅庄舞的生活气息。

温馨提示：
1、碌曲县城海拔2800左右，初到甘南，尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒，也不要做剧烈的运动以防高反。
2、行程中虽然精选当地排名靠前的住宿，但涉及的大部分区域是藏区不可避免的室内多少有点酥油味，请做好入乡随俗的思想准备。
3、进入寺院注意：需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以用手指佛像，所有殿内不可以拍照。另外，请尊重当地少数民族的信仰与习俗。
4、进入草原难免有些人想骑马，但骑马是高风险活动，出状况擦伤是轻的，重则骨折、遭马踩踢会危及生命，再次提示，骑马的各种后果自行承担。

景点 · 拉卜楞寺
        拉卜楞寺，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，藏语全称为：“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅”，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期，僧侣达到4000余人，1980年对外开放旅游。
        寺主是第六世嘉木样呼图克图，其他领导人包括八大堪布、四大赛赤。拉卜楞寺在历史上号称有108属寺（其实要远大于此数），是甘南地区的政教中心，拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。1982年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。

景点 · 桑科草原
        桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有藏式帐篷接待站两处，每年7－9月搭起藏包，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目。游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情。

游览重点：郭莽湿地、扎尕那村寨、日落、家访

为什么不住拉卜楞寺而住碌曲？
打断酣睡5点前起床赶日出，还是多睡会在扎尕那多玩3小时？99%的伙伴选后者，扎尕那错过就没了，寺院日出郎木寺也不错。

一早进入【郭莽湿地】（车程41KM 行车约50m 停留40m） 穿过木栈道登上观景台，弯曲的小河静静流淌在如茵绿草间，傍水而居的藏族小村庄，一幅美丽的生态画。

适时出发，中午1点左右抵达【扎尕那】（车程130KM 行车约3h 游玩6h+）。探险家洛克称为伊甸园。

先前往《爸爸去哪儿》在扎尕那的拍摄地【仙女滩】，在野花遍地的草地上撒欢，以石城为背景拍照是扎尕那必作之事。美拍之后，我们前往客栈。体力好的小伙伴可结伴探秘扎尕那新近开发的【润吾沟】，沿木栈道溯溪而上，峡谷幽深峰秀壁悬，是亲身感受扎尕那雄伟石城的好去处。

晚上，我们安排了【藏族家访】，藏装拍照，青稞酒，酥油糌粑等，体验藏族生活。

扎尕那最高光的时间是早晨太阳过穿过桑烟与石林朦朦胧胧洒在村庄、梯田、寺庙上的时刻，很美确但却短暂。为了不用早起抢机位，我们今晚入住扎尕那观景台附近民居，土、木、石相结合的古老建筑物，和村子一样宁静安详，推开窗便是满天的星光，虽然住宿条件有限，但换来的是一个无比香甜的梦乡。

温馨提示：
1、扎尕那业日村海拔3100左右
2、住扎尕那景区，胜在能体验到原汁原味的扎尕那民俗风情与更多充裕时间游玩，但扎尕那民居硬件设施相当有限，请大家做好充足的心理准备。
3、吃货推荐：藏香猪。

景点 · 郭莽湿地
        郭莽湿地海拔3562千米，刚走进湿地，会觉得走路稍微快点的话，就明显的气喘，不过还好，一会会就调整过来了，虽然郭莽湿地在修建中，不能尽享它的美，但是那无垠的草原，那漫山遍野的各色小花，还有那仿佛伸手可探的白云……却也让人沉醉不知归路。

景点 · 扎尕那石城
        甘肃省迭部县益哇乡“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”扎尕那山位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。

游览重点：扎尕那日出、花湖、黄河第一湾日落

早晨，观赏扎尕那日出晨曦，扎尕那清晨的光影最是迷人，石林、麦浪与半坡上的村落庙宇相映相衬，嘛呢经幡迎风飘扬，薄雾笼罩，极具视觉冲击力！

适时前往【花湖】（车程105KM 行车约2.5h 停留2.5h） 每年五六月份，湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，与天上朵朵白云相互映衬，美丽无比。漫步在木栈道上，湖水透彻的蓝，珍稀飞禽在湖上嬉戏，草原上风云际会，每一刻都是世间绝美的惠存。

午餐后继续穿越在若尔盖草原，16点前进入【九曲黄河第一湾】（车程100KM 行车约2h 停留3h+），沿梯而上，我们不去游人拥挤的观景台，穿过索克藏寺登上后山山顶，这里有更好的视角俯瞰黄河九道湾的蜿蜒全景。下午19时左右太阳开始下山，西斜红日恍然低映河面，河水映出万千波光红霞满天，正是“长河落日圆”的意境。

待夕阳余晖散尽，前往唐克休息。吃货推荐唐克的黄河鱼可以尝一尝。

温馨提示：
1、唐克海拔3462米，请不要剧烈运动。
2、早晚温差大，注意保暖防风
3、九曲第一湾出来已经晚上20点之后了，请备少许零食。

景点 · 花湖
        花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。花湖经典的时间是在五六月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。

景点 · 九曲黄河第一湾
        九曲黄河第一湾位于若尔盖县唐克乡，此处是四川、青海、甘肃三省交界处。从若尔盖驱车大约61公里，经过唐克乡，唐克乡以北9公里到黄河九曲第一湾，登上一座小山包，黄河九曲第一湾的美丽景象跃入眼底。索克藏寺背后的山坡是骑马登山观看第一湾的高点，骑马价格50元，来回大约1小时。

游览重点：瓦切塔林、月亮湾、各莫寺

上午横穿红原大草原，绿草如茵，繁花似锦，肥壮的牛羊漫山遍野。一路走走停停，拍照玩耍。途经经幡飘荡、白塔如林的【瓦切塔林】（车程40KM 行车约1h 停留1h）十世班禅大师曾在此处诵经祈福。一位藏民穷其一生的积蓄修一座白塔。一片草原上的藏民集全体之力修一片塔林。塔林拍写人像很好看，爱美的女士不要错过。

适时出发，艳遇【月亮湾】（车程47KM 行车约1h 停留1.5h）一片开阔的草地上，清澈的河水划出一道道舒缓优美的弧线，恰似一轮弯弯的月亮。

午后前往阿坝附近的【各莫寺】（车程130KM 行车2.5h 停留1h）其以宏大的寺庙建筑、大佛塔和神秘的藏秘修炼而著称，夏季草原花开佛塔宝相庄严看上去十分圣洁。为什么人们如此喜爱转藏传佛教寺院？ 喜文化的人有历史可循，慕佛教的人有菩萨可拜，爱摄影的人有素材可拍。

这一路穿州过县走草原，大大小小的喇嘛见了无数。成群结队下河戏水的喇嘛，骑着摩托赶路的喇嘛，在草地上野餐的喇嘛，打篮球的喇嘛…你会发现大小喇嘛们都很生活很逗比。

今天除了以上三个点之外，我们在会夏花烂漫的草原给大家留时间玩耍拍照，慢游就是这样任性！
当晚阿坝县城休息，大家可以采买些吃的，明天在风景如画宝藏景区野餐，感觉该是极好的。

温馨提示：
1、阿坝县城海拔3300。
2、瓦切塔林景区付费祈福的消费情况，如不是忠诚信徒请谨慎消费！
3、如遇法会则无法进入各莫寺内游览

景点 · 瓦切塔林
        瓦切经幡群位于四川省红原县瓦切乡，此地是一丁字路口，北距黄河第一湾60公里，南距红原县城40公里，往东150公里可去松潘县的川主寺。瓦切塔林藏语意为“大帐篷”，这里有纪念第十世班禅大师颂经祈福之地瓦切塔林，塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。

景点 · 月亮湾
        红原月亮湾位于四川省阿坝藏族羌族自治州红原县境内，是红原风景区的一处著名景观。月亮湾距离成都约400公里，距离红原县城只有3公里，是红原大草原生态旅游风景区内最美的地方。
        2017年2月，月亮湾4A级景区建设开工。总投资为2亿元，新建游客服务中心、月色牧歌景观长廊、牧家风情体验功能区、自驾游营地等。

游览重点：莲宝叶则

对于像极了《指环王》和《霍比特人》的魔界仙境的宝藏景区莲宝叶则来说市场上仅留3、4小时很不够！匆忙全打卡极易高反，我们全天沉寖慢玩，无惧高反。

早起元气满满的前往【莲宝叶则】（车程46KM 行车约1h 游玩6h+），众山怪、奇、雄、险充满阳刚之气，或远、或近，或密集、或独立地展现出铿锵魅力。期间散布着300多个小海子，水澄澈碧蓝。其中有4大神湖龙尕措拉玛、落云措、珠姆措、扎尕尔措，我们重点游玩已开发的扎尕尔措。

沿着1.2km木栈道步行往上，常人约需半小时完成，当峰回路转，扎尕尔措在群山环抱中缓缓映入眼帘时，你绝对会惊艳于“一片花海一汪湖，一尊神山一抹雾”的美景。如此美景仅站在远端湖边是够的，身体力行来一次3公里的环湖漫步是最好的打开方式，走累了坐在湖边野餐、美拍，享受圣湖边的夏日花海。

尽情游玩后出发，前往久治（车程87KM 行车约2h）入住，前往久治这段路也是极美的，遇观景台停车拍照。

温馨提示：
扎尕尔措海拔4250米。环湖慢行游玩，以免高反。

景点 · 莲宝叶则
        莲宝叶则景区地处阿坝县和青海省久治县、班玛县之间，位于阿坝县城西北部，总面积约为800余平方公里，莲宝叶则风景区是一个规模较大、气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的奇峰异石的艺术殿堂，是一座雄伟的石头城堡；在阿坝州现有的景区中具有不可替代性和较高的建设开发价值，也是开展观光、摄影、探险、科考、登山特色生态旅游的最佳目的地。

游览重点：阿万仓湿地、郎木寺日落

早起前往人少景美的【阿万仓湿地】（车程54KM 行车约1h 游玩1h+），也许你已经对草原审美疲劳，但当你登上观景台放眼望去时绝对会被惊艳，若尔盖草原被《国家地理》评选为“中国最美的六大沼泽湿地”第一名绝非偶然！

中午玛曲午餐后前往【郎木寺】（车程140KM 行车2.5h 停留5h+），郎木寺不是寺，是镇名。

郎木寺镇被白龙江源头小溪划分为两部分，四川的“安多达仓郎木格尔底寺”和甘肃的“赛赤寺”在这里隔江相望。下午我们先前往四川的银顶【格尔底寺】，其内供奉着百年不腐的活佛肉身，有佛缘即可参观。
队员们也可徒步【纳摩大峡谷】，徒步强度不大，老少皆宜。沿溪而上，探访白龙江源头。

傍晚的【辩经】值得一看。大小喇嘛一排站着提问，一排坐着回答，个个表情狰狞、手舞足蹈、大声争吵、击掌响成一团，而高级喇嘛像教导主任一样，四处巡视并露出满意的笑容。摄影爱好者不可错过。

温馨提示：
郎木寺海拔3650m
吃货推荐：郎木寺牦牛肉汉堡

景点 · 阿万仓湿地草原
        遥远的阿万仓湿地草原，位于甘肃省南部的玛曲县南部黄河的臂弯里。草原距离玛曲县城50公里，黄河自西向东从青海久治进入玛曲木西合，因水泻不畅而形成很多汊河和沼泽，使这片广袤的草原水草丰茂、牛羊肥壮。这是一片由于边远而消息闭塞的美丽草原。 阿万仓风景区所要游览的阿万仓大草原，贡赛尔喀木道、阿万仓寺院。湛蓝天空下，漫无边际青青的草原，洁白的羊群，黑黑的牦牛群，星星点点，悠然自得；草原上条条溪流弯曲纵横，沼泽星罗棋布，在阳光下泛着银光，美仑美奂；远处不时有天赖般的牧歌飘过，地道的藏语，原始古朴；一切是那样的静谧、和谐，处处是连绵不断的画卷，这里除了自然还是自然，千百年来，一直就是这样，历史更替兴衰，阿万仓草原依旧，远离都市的喧嚣，没有现代文明的污染。

景点 · 纳摩大峡谷
纳摩大峡谷位于若尔盖县北部纳摩格尔底寺所处地带，距县城90公里。清晨从县城出发，沿着碎石子路走过草原，盘旋而下热尔郎山，再几经折行，翻山越岭，透过车窗向前眺望，景点渐渐明朗起来。一排排民房、一座座庙宇散落在小河边、山坡上。苍松翠柏、鲜花绿茵与红墙绿瓦、红岩峭壁交相辉映，相得益彰。近处，一条明晃晃的小河，将两岸的建筑珍珠般串了起来，沿河两岸炊烟袅袅，雾气升腾。远处，群山巍峨，云雾缭绕，有“众鸟高飞尽，孤云独去闲”之意境。

景点 · 郎木寺
        郎木寺具体是一个地域名称，它包括甘南藏族自治州碌曲县下辖的郎木寺镇和四川省若尔盖县红星乡下辖的郎木寺村。郎木寺同时也是四川格鲁派寺庙达仓郎木格尔底寺的简称。在郎木寺沟里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。郎木寺的发源地是四川境内的郎木寺大峡谷，在峡谷内有郎木洞、虎穴、和白龙江源头。到郎木寺旅游郎木寺大峡谷是必须要去的！不然你就看不到郎木寺的真谛！

游览重点：郎木寺日出、米拉日巴佛阁

看金顶日出小伙伴5点30起床，前往赛赤寺，在晒佛台附近欣赏拍摄日出光影，看完日出后可前往大殿参观大约7点30开始的喇嘛早课；另外胆大的伙伴也可以去赛赤寺后山腰上的天葬台看天葬（切勿拍照）。

最晚10点出发，途径庄严宝相红墙金顶的【米拉日巴佛阁】（车程164KM 行车约3h 游玩1h），藏区唯一一座供奉藏传佛教各派宗师的名刹，壁画、佛像、唐卡非常精美。参观完这座神秘的佛阁，我们经由“小麦加”临夏，大约17点左右我们回到兰州散团。

温馨提示：
天葬仪式不是每天都有，想要参观，得提前打听好。观看天葬仪式时，请保持静默，不要拍照摄像。 去天葬台往返至少需3小时，切勿忘了时间耽误返程

景点 · 米拉日巴佛阁
        米拉日巴佛阁位于甘肃安多藏区合作市，它的全称是“安多合作米拉日巴九层佛阁”，名字虽然有点儿长，却也讲得很明白。始建于清乾隆四十二年（1777年），原建楼阁已毁于“文革”。现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。米拉日巴佛阁是为纪念米拉日巴而修建的佛阁。是藏传佛教格鲁派（黄教）在安多藏区最主要的寺院之一。