拉萨-林芝-雅鲁藏布江-羊卓雍措湖双卧九日游

兰州站统一集合！根据实际车票从兰州或西宁站统一乘火车前往拉萨，坐上火车去拉萨！

兰州/西宁到拉萨：火车行 （21小时51分钟 ：公里数1960 公里）根据火车车次提前一小时到达火车站集合！

坐上火车去拉萨！参考乘坐车次：Z323次：Z21次：Z223次：Z6801次（以实际出票时间为准！

抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。 (拉萨海拔约3658 米)温馨提示：当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服 和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。 一般轻微恶心， 呕吐，头晕，头痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医，遵医嘱。

特别安排：
抵拉萨当晚安排含氧酒店或每标免费提供一台家用制氧机、仅限当晚免费使用。这也是唯一能有效缓解高原反应痛点的解决方法)

温馨提示：
01、22点之前抵达拉萨航班时间安排由接送中心统一接机，工作人员提前一天联系游客，保障抵达拉萨后安排接送机。接送服务为 拼车方式，若有等待敬请谅解。
02、22点之后抵达拉萨的航班需游客自行乘坐民航大巴到市区民航局，再自行打车前往入住酒店(打车费用约20元左右一车，民航 大巴费用30元/人，请留好小票)费用由地接次日退还。
03、接送火车/飞机：工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前 告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。导游会于22点前电话通知明天的集合时间。
04、 本线路为打包优惠后价格核算，所有证件已不再享有优惠政策，再无任何优惠等费用可退。
05、如因自身原因放弃行程，所有费用不退，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整，敬请理解!

入藏提醒：
01、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找 不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
02、拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。
03、送站或送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前会提前跟客 人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。
04、 西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
05、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。
06、 因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器(太阳能一般在使用热水时，将出水 口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。)酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台 联系，请您注意保暖以防感冒。
07、 酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭 押金条退还押金，请务必保管好押金条。
08、 抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如

01、早上伴着晨间的露水和薄雾沿着美丽的林拉高速前往西藏的天然氧吧林芝。易晕车者请提前备好晕车药， 建议提前备好小零食(巧克力、牦牛肉干、小面包等)
02、米拉山口隧道：有着世界上海拔最高的公路特长隧道之称的米拉山隧道于2019年4月26日通车，这标志着国道318线林芝至拉萨段高速全线通车。
03、沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。中午到达巴河镇用餐，路途中用餐环境有限，请游客谅解。
04、 用餐结束后驱车前往被称为西藏小瑞士的【巴松措风景区】。这是一个令人沉醉的地方， 一泓晶莹柔美 的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。
05、游览结束后驱车前往林芝八一镇，晚餐品尝当地特色-石锅鸡(经这种石锅慢火炖制的石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性)
06、晚餐后入住酒店。

巴松措风景区：(门票120元/人，观光车50元/人；游览时间约2.5小时)。林芝市唯一的5A级景区：湖上观雪山，看森林美景。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格
外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉期间。岛上古老的措宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派著名寺院。
备注： 拉萨-巴松措高等级公路370公里行车时间约5小时巴松措-林芝125公里柏油公路+盘山路。

行程亮点： 素有小瑞士之称-林芝市唯一的5A景区-巴松措。

温馨提示：
行程中的景区、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖(包括路边小店),不属于旅行社安排范畴，若您购买的商品出现质量问题(或不是在地接社推荐的购物店里购买的旅游商品),旅行社不承担任何责任。

景点 · 巴松措风景区
巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

2000年被国家旅游局评为全国首批国家4A级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点）。

01、早餐后从酒店驱车出发，伴着晨间的露水和薄雾前往【藏民家访】参观，了解藏族人民的生活习俗。
02、驱车前往【雅尼国家湿地公园】 (两江汇流处),体验雅鲁藏布江南岸风光。
03、参观完毕后前往【苯日神山】 ,游览网红玻璃栈道，观雅鲁藏布江北岸风景。同时体验雅江游船。
04、午餐后体验藏族同胞技艺-【骑马射箭】。
05、 晚后入住酒店。

藏民家访： (参观时间90分钟)藏式村寨，体验藏族同胞匠心汇聚之地，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各 种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人 听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑， 青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

雅尼国家湿地公园+雅江游船：(门票280/人，游览时间约60分钟)乘坐快艇，沿途看着四周变化的风景， 远处有雪山陪伴， 一切就像是蜉蝣于画中一样，恐怕只有在西藏才会有如此的体会吧!因为这样的风景需要 苛刻的自然条件，同时也需要你用心的体会才可以感受到!人生在世，有时候旅行在于品味山水，这是一件 愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡的绿水上，屯留天空的云，昂藏的白头雪山离我越来越近。雅鲁藏布江的流水太长了，山、水和云动人情，四季都有着透亮空气的地方，会注于心中，流于笔端。乘坐的游船，停靠在沙滩上，和碧绿的江水，白色的沙滩相互辉映，仿佛是相依相偎的两种生物。在这里打卡西藏首个【玻璃栈道观景台】 -网红打卡地。雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

骑马射箭：(票价60/人，体验时间约30分钟)藏族同胞需掌握的日常技能，在蓝天白云下，青山绿水
间，骑 着奔腾的骏马，弯弓射箭，感受天与地的辽阔，同胞生活中的豪迈与奔放。

行程亮点： 快艇游览雅鲁藏布江，两江汇流观景带网红玻璃桥。

温馨提示： 全天自然风光优美、相机充好电；注意防晒。请勿在景区路边摊购买商品以免买到劣质假冒商品。

景点 · 苯日神山
        苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

景点 · 雅鲁藏布大峡谷
        中国西藏雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔2880米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。远远大于全球第二的帕隆藏布大峡谷、及美国科罗拉多大峡谷（深2133米，长370千米）和秘鲁的科尔卡大峡谷（深3203米，长90千米）。

景点 · 雅尼国家湿地公园
雅尼国家湿地公园位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，总面积为8738公顷。

01、早餐后从酒店前往【吉太边贸城】参观。
02、抵达【卡定沟】或【桃花村】游览
03、用午餐，餐后乘车原路返回拉萨
04、在拉萨近郊享用特色烤羊送至酒店休息。

吉太边贸城： (参观时间90分钟)中缅贸易对外窗口，了解藏玉文化及内涵。
卡定沟：(参观时间60分钟)桃花开后改为去桃花村。
卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑 布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。桃花村：(参观时间60分钟)在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外 的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也 不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中， 一眼望去真有成千上万的感觉。后返回林芝八一。游览结束后驱车前往拉萨市，晚餐后入住酒店。

备注： 林芝-拉萨410KM高等级公路行车时间约5小时；

温馨提示： 林芝地区被称为西藏“江南”,海拔低、气候温润潮湿、植被好、氧气充足；全天自然风光之旅，相机充好电；带上换洗衣物和日用品；车程时间比较长，可自备适当干粮(巧克力、牦牛肉干、小面包等)。

景点 · 西藏卡定沟
        卡定沟：又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。
        此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

01、早餐后从拉萨酒店出发，游览【大昭寺】 【八廓街】。
02、 打卡网红拍照地 【药王山观景台】。
03、 中午旅游指定餐厅享用西藏特色美食一牦牛汤锅。
04、 下午游览西藏三大圣湖之一、湖面海拔4444米有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措湖】
05、游览结束后原路返回拉萨，晚餐后入住酒店。

药王山观景台：拍布达拉宫全景最佳拍摄角度，也是五十元人民币背面最佳拍摄地。
八廓街：(自由活动时间约30分钟)。是拉萨著名的转经道，较完整的保存了古城的传统面貌。
羊卓雍措：(门票120元/人；执行半价优惠60元/人。游览时间约40分钟)语意为“碧玉湖”,是西藏三大圣 湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。电影《红河谷》、 《画皮》实景取景地。

备注： 拉萨-羊卓雍措110KM;行车时间约4小时柏油路+盘山公路行程亮点： 领略西藏三大圣湖之一羊卓雍措，让心灵在这里得到净化。

温馨提示： 该日程较为轻松但还是要注意防晒、山口风较大注意添加衣物。

景点 · 拉萨大昭寺
        大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。
        大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

景点 · 拉萨药王山
药王山。藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。图为药王山后面著名的万佛墙，附近有很多刻玛尼石的人家。
与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

景点 · 羊卓雍措
        羊卓雍措有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。2012年6月有报道称将建观光项目，山南地区行署已责成浪卡子县立即停止该项目。湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。

01 、早餐后从拉萨酒店出发，前往 【九瑟坛城】 。
02、游览完毕后前往【藏草宜生】或【藏草堂】 ,中午旅游指定餐厅用餐。
03、下午游览举世闻名的 【布达拉宫】 。
04、 游览结束导游将客人送回酒店。客人自行安排晚餐后休息。

藏草宜生： 国家“AAA”级旅游景区，园区占地80亩，投资近2亿元的景区，它是由西藏自治区政府、西藏藏医学院和中国科学院微生物研究所联合成立的一家单位，它是高原唯—一家离冬虫夏草源产地距离最近，海拔最 高，科技含量最高及规模最大的一家藏医药基地。本基地从事冬虫夏草及高原药材的高效开发利用和生产!也是西藏自治区政府唯一指定藏医交流中心及藏医学文化宣传窗口。九瑟坛城： 九瑟坛城是展示和了解西藏宗教文化和民俗民风的窗口，九瑟坛城沿用了金顶红墙的建筑风格，庄 严肃穆。进入九瑟坛城参观，可以零距离感受接触西藏特有的天珠，西藏世界级非物质文化遗产唐卡，以及西 藏的非物质遗产手工藏刀，手工地毯和手工藏香。在参观过程中必须尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，和信仰宗教的人士进行学术交流时一定要尊重和恭敬，福报从恭敬中来。圣洁的西藏，吉祥的珠宝，神奇的缘份。 
布达拉宫：(门票200元/人，游览时间约1小时)西藏的标志性建筑、世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布 达拉宫。始建于公元七世纪松赞干布时期唐朝文成公主入藏，历经风雨战火的毁坏，至公元十七世纪五世达赖 嘛再次统一全藏政权重修开始，它作为历世达赖喇嘛住锡地和旧西藏政教合一的中心，它集中展示和反应了西藏的历史、文化、建筑、绘画、宗教等文化。

重要提示：
1、布宫门票预约方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，必要时请客人配合我社 工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。
2、参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4、此日请务必携带好自己的身份证、健康码、口罩、核酸证明等缺一不可。
5、宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。 布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完 了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
7、布达拉宫门票实行限时限量政策，具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时间为准，景点游览顺序可能会有所调整。请 各位团友听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。

景点 · 布达拉宫
        布达拉宫坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。
        布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。
        布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和五世达赖重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。

早餐后根据客人的实际火车时间，将客人送至火车站，结束愉快西藏之旅！

温馨提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点 前办理酒店退房手续；
2、我社免费派车送您前往火车站/机场(司机送站，无导游),请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆 抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站/机场。

特别告知：
1、早上9点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局，再乘坐民航大巴抵达机场。导游提前报销相 应的交通费用。
2、早上9点之后离开拉萨的航班由接送中心统一送机，工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场!
3、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓!

抵达兰州，结束愉快旅程！