兰州或西宁乘高原列车（出发时间待定）赴拉萨。（注：火车上需配合列车员填写健康表，列车经过格尔木站后全车开始弥漫试供养，为了保证你和他人的安全，禁止在列车任何位置吸烟）。【兰州～拉萨全程2188公里，单程约行驶26：27分】

公司专业客服提前联系游客，确定接站准确信息。火车抵拉萨，安排人员在火车站迎接客人，敬献洁白哈达，并送客人至酒店办理入住。（拉萨海拔3650米）。行程开始时导游发放缓解高原反应的红景天每人一人一份。 *温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息。

6:30宾馆叫醒服务。 7:00在宾馆餐厅用早餐。 7:30出发前往林芝地区。 经拉林高速，前往素有“西藏九寨沟“、”小瑞士”美誉之称的巴松错。 11:00到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米；停车约10分钟，挂经幡祈福）在离天最近的地方，在虔诚的佛教圣地、在五彩经幡上写上您及家人的名字，悬挂在西藏四大神山之一的米拉山口，在咧咧风中为您祈福！过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。 12：00在工布江达县用午餐 13：00出发前往巴松措景区 14：00参观林芝地区唯一的5A级景区——【巴松措AAAAA级风景区】（游览时间不少于90分钟）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。结束游览后原路返回到巴河镇。 15:30景区门口出发前往林芝市区。 17:00抵达林芝市区。 17:30享用特色晚餐：鲁朗石锅鸡 18:30入住酒店休息。 *温馨提示：沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，完全不用再担心高原反应。

6:30宾馆叫醒服务。由于此行程特殊，只能安排路早（面包、牛奶、榨菜等）。 7:00出发前往雅鲁藏布大峡谷 9:00到达雅鲁藏布大峡谷景区门口。 早餐后出发，前往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷AAAA风景区】（游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。 13:00在雅鲁藏布大峡谷景区用自助餐。 午餐后经苯日神山景区途经游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。）、千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植。）、尼洋河观光带后出发前往鲁朗林海（游览时间不少于40分钟），。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。后驱车回到西藏林芝行政中心八一镇，晚餐后入住宾馆休息。

6:30宾馆叫醒服务。 7:00在宾馆餐厅用早餐。 7:30出发前往桃花沟景区。 8:00到达【桃花沟景区】（门票30元/人；游览时间不少于60分钟），前往林芝县东南方向5公里处的桃花沟（约30分钟），林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。那粉嫩的桃花如同姑娘脸色动人的高原红，成千上万，各展其枝。桃花沟三面环山，溪水倾泻而下，岸边野桃勃勃，不远处的尼洋河溪畔，桃林与麦田交相呼应。 9:00出发出发前往藏族民俗村。 10:30到达【藏族民俗村】（参观时间不少于60分钟）体验原生态藏族家访，感知藏族人民真实生活，响应国家号召，支援当地经济发展，了解手工艺制品的制作过程。 11:30出发前往净土智昭。 12:30在工布江达县用午餐。 沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。 18：00参观【净土（智昭产业园）AAA级原生态景区】（参观时间不少于60分钟，此景点参观日期和时间会有调整）净土产业园是青藏高原纯天然、无污染有机产业园，是先进技术和传统产业相结合的高原有机绿色产业、生命产业、朝阳产业；游客在此可体验到高原农作物的种植、采摘、加工等过程。 后在净土产业园用餐，品尝净土的全有机特色餐饮-五妙欲马帮菜 （参观“净土（智昭产业园）”由旅行社根据时间调整和安排） 18:00用完晚餐后到拉萨入住酒店。

7:00宾馆叫醒服务。 7:30宾馆餐厅用早餐。 8:00出发前往布达拉宫景区。 8:30到达布达拉宫景区门口。 参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（按照布宫规定，宫殿内游览时间不超过60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！ 12:00用午餐。 13:00前往大昭寺景区。 13:30到达大昭寺景区门口。 参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（游览时间不少于60分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。 17:00用晚餐。 17:30送回酒店。

6:30宾馆叫醒服务。 7:00宾馆餐厅用早餐。 7:30出发前往羊卓雍措湖景区。 9:30抵达羊卓雍措湖景区门口。 【羊卓雍措】（山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。 12:00浪卡子县用午餐。 13:00前往卡若拉冰川。 14:00到达【卡若拉冰川】（游览时间不少于30分钟）。据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距路边只有三百米。卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城71公里。乃钦康桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，是藏传佛教四大神山之一。乃钦康桑山体雄伟、危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，面积达9.4平方公里。 14:30前往日喀则。 18:00到达日喀则市用晚餐。 19:00入住酒店。 *温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

7:00宾馆餐厅用早餐。 7:30出发前往扎什伦布寺。 8:00参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙——【扎什伦布寺】（游览时间不少于90分钟），该寺修建于1447年，属黄教六大寺之一，是历代班禅额尔德尼驻锡地。远眺整个寺院依山而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。金顶红墙的主建筑群——雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾、供台灯火闪烁、众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒、游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。参观瞻仰十世班禅大师灵塔殿等建筑。 10:00乘车返回拉萨。 12:00在曲水县用午餐特色而丰盛的藏式午餐。 13:30出发返回拉萨市区。 15:30抵达拉萨市区用晚餐。

6:30宾馆叫醒服务。 7:00在宾馆餐厅用早餐。 7:30出发赴西藏三大圣湖之首的纳木措。 11:30到达纳木错景区门口。 【纳木错】（游览时间不少于90分钟）湖面海拔4718米，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。 14:30从景区出发到达当雄县用午餐。 18:00抵达拉萨市区用晚餐。 18:30入住酒店休息。 *温馨提示： 1、此日游览湖面海拔较高，不适宜参观时间较长。 2、到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。 3、高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，旅行社做等价景点置换或者做退门票处理。 4、湖面海拔较高，温度较低，请此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

早餐后拉萨市自由活动，换乘（ 硬卧火车时间待定 ）火车返西宁市或兰州市，沿途在车厢内观赏青藏高原高旖旎风光。

当天约（ 到达时间待定 ）到达西宁市或兰州市。如到达西宁后，只能换乘（硬座）火车返兰州市，结束愉快神秘高原之旅！